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Menisco

6 minutos Os meniscos são estruturas fibrocartilaginosas formadas por 75% fibras de colágeno tipo I  redes entrelaçadas de colágenos, sua principal função é aumentar a área de contato na articulação do joelho entre o fêmur e a tíbia para receber cargas compressivas que permitem expandir e dissipar a energia e sobrecarga na articulação. Seu formato em C do menisco interno o externo tem o formato mais de um O.   A matriz extracelular dos meniscos consiste em colágeno tipo I, com adição de colágeno Continue lendo

5 minutos Dentro de um ambiente clínico, engajar o paciente e motivá-lo são estratégias fundamentais para criar melhores resultados dos problemas e buscar uma autonomia maior do paciente. Atualmente os profissionais de saúde precisam ser um meio entre a busca do paciente e sua saúde, principalmente aqueles que trabalham com dor e incapacidades físicas. Com o mundo cada vez mais globalizado as informações através da internet podem ser um recurso que criam uma autonomia maior para o paciente tornando mais engajado e menos dependente, Continue lendo

Treino

1 minuto   O trabalho com Kettlebell existe a centenas de anos, influenciado principalmente pelos soldados russos e artistas de força nos circos. Com o aumento do treinamento funcional o trabalho com Kettlebell é uma alternativa muito interessante para trabalhar principalmente movimentos explosivos.   Muitos estudos comparam a utilização do treinamento tradicional de força comparado ao trabalho explosivo do Kettlebell, a vantagem para atletas de corrida está na facilidade de executar esse tipo de treinamento sem academia e com apenas poucos equipamentos para trabalhar Continue lendo

4 minutos O corpo humano é extremamente versátil para correr em vários tipos de terrenos, como terra, grama, terrenos acidentados, areia entre outros. Essa adaptação são características adquiridas pela eficiência da nossa anatomia. O cenário atual com relação a qual o terreno ideal e o material mais adequado para praticar corrida como o tipo de Tênis, não temos na ciência atualmente uma definição qual a melhor opção, correr descalço, calçados minimalistas ou tênis que absorvam mais o impacto. A ideia desse texto é trazer Continue lendo

2 minutos     Após uma lesão a pergunta mais frequente para os profissionais de saúde é quando eu posso retomar a corrida? Essa resposta depende de vários fatores e a resposta do tecido que foi acometido pela lesão. O corpo possui dentro da sua fisiológica e individualidade biológica, onde cada indivíduo tem um resposta diferente, não podemos simplesmente nos apegar apenas ao tempo de cicatrização ou recuperação, exemplo lesões musculares 6 semanas, tendinopatias 4 meses, etc.. Após passar por uma avaliação clínica existem Continue lendo

6 minutos O sono é a estratégia de recuperação mais eficaz que temos. Talvez seja um pouco surpreendente que muitos atletas não estejam obtendo o suficiente, como pesquisas recentes mostram em esportes de elite Qual é a importância da análise do sono em nosso tratamento? Todos sabem que uma noite mal dormida provoca uma sensação de cansaço e fadiga no dia posterior, diariamente existem tantas atividades e interferências externas como trabalho, trânsito, horários ocupados, lazer que o ato de dormir fica em segundo plano.. Mas Continue lendo

1 minuto Artigo traduzido por Bruno Matoso . O original está aqui. Sua técnica de corrida pode ajudá-lo a ser um corredor mais eficiente e mais rápido e evitar lesões. Mesmo assim, não há apenas uma técnica de corrida para cada corredor, há noções gerais e erros comuns a serem evitados que podem nos ajudar a nos tornar corredores mais eficientes. No entanto, para ser um excelente corredor, você não precisa ser perfeito, pois você pode ter uma excelente técnica de corrida, mas uma Continue lendo

3 minutos   O alongamento é uma modalidade que está sempre no nosso cotidiano, principalmente no universo da corrida, mas sempre ficamos na dúvida se fazemos ou não, qual a quantidade ideal e se vou evitar lesões fazendo alongamentos. Alguns estudos relatam que o alongamento reduz a capacidade contrátil do músculo reduzindo sua eficiência, em atletas de corrida de longa distância, a energia elástica acumulada nos músculo e tendões pode ser um fator que pode interferir de forma negativa seu uma exigência excessiva da Continue lendo

4 minutos O pé humano é uma estrutura complexa, que serve para diversas funções. Equilibrar o corpo na posição em pé, ele propicia nossa base de suporte estável. Durante a marcha, deve ser estável no contato inicial e durante a impulsão. Entretanto, durante a descarga de peso o pé ele precisa ser um adaptador móvel e atenuar as cargas as cargar do corpo. Sua função é parecido com uma mola, armazenando e liberando energia elástica. Isto é alcançado através da deformação do arco que Continue lendo

4 minutos A natação é um esporte que exige a utilização dos músculos e articulações e todos as estruturas envolvidas que compõem o movimento do ombro, em uma pesquisa no EUA detectou que 82% dos atletas de elite de natação relatam algum episódio de dor no ombro. As lesões mais comuns são dores que surgem por esforço repetitivo, normalmente o nadador possui alguma restrição de movimento, ou não possui a estabilidade adequada, isso torna o gesto do nado inadequado ou com sobrecarga em algum Continue lendo