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Corrida

3 minutos   Há um monte de mitos em torno da corrida e muitos são perpetuados por profissionais de saúde que não estão atualizados com a prática atual ou não tem experiência com o esporte. Correr não é prejudicial para o seu corpo e não vai “desgastar seus joelhos”. A corrida está disponível para todos, desde que você construa de forma segura os padrões corretos de mobilidade, controle e força necessária.   Portanto, se um fisioterapeuta ou profissional de saúde lhe disser para parar Continue lendo

11 minutos INTRODUÇÃO   A medida que nos esforçamos para ser mais ativos, saudáveis ​​e móveis, os quadris são submetidos a uma grande quantidade de estresse. Com o aumento dos praticantes do treinamento funcional, está sendo dada mais ênfase ao agachamento, passada, deadlifting e levantamento olímpico. Os exercícios funcionais são essenciais em qualquer programa de treinamento, mas para que esses exercícios sejam realizados corretamente, os quadris devem poder transferir força do solo  através da coluna vertebral. Quando há uma menor mobilidade no movimento do Continue lendo

Corrida e alimentação

4 minutos A alimentação está cada vez mais em destaque no mundo, principalmente entre os praticantes de esportes, sendo a nutrição uma ferramenta importante para melhora da qualidade de vida, desempenho e uma vida equilibrada. Mas como o profissional de saúde pode atuar? O que é necessário saber? Quando digo sobre prática de corrida me refiro às pessoas que já praticam para alcançar desempenho e não somente emagrecimento. A adaptação da alimentação para corredores favorece um melhor equilíbrio de gasto energético, o qual interfere diretamente Continue lendo

Tornozelo em inversão

4 minutos A corrida de trilha tem se popularizado nos últimos anos, o contato com a natureza e a sensação de liberdade são o que mais atrai nesse esporte. Quantas vezes você já torceu o tornozelo em uma corrida, deu alguns passos esperando e rezando para que a dor alivie para retornar ao seu treinamento. Isso ocorre com muitos atletas que correm principalmente em trilhas ou superfícies irregulares, ou até mesmo no asfalto ao pisar em pedras e outros objetos. A articulação do tornozelo Continue lendo

Corrida Eficiente

3 minutos A busca de uma corrida que seja eficiente é a maneira mais adequada de ser econômico do ponto de vista metabólico e a eficiência biomecânica, existem inúmeros artigos que não concluem com clareza sobre como tornar uma corrida mais eficiente. A corrida é um esporte muito democrático isso se torna claro quando assistimos corridas de rua. Há diferenças de corredores de elite que parece não fazerem força e flutuam sobre a pista, e corredores amadores com objetivo de terminar a prova ou Continue lendo

4 minutos O movimento humano é algo fantástico,  nosso corpo é o mais especializado e adaptado para realizar funções como a caminhar longas distâncias e correr de forma mais eficiente. Controle motor consiste na integração de vários sistemas do corpo, podemos utilizar uma analogia como um computador,  existe o hardware que é a estrutura física que podemos comparar com nossa estrutura corporal como o sistema muscular. O software  interpreta todas as ações e comando enviados programas que vão ser utilizados que será nosso sistema nevoso central Continue lendo